【新大阪の整骨院が解説】雨の日の頭痛やだるさは「気圧」のせい？気象病の原因と対策
皆様の中には、「雨が降る前になると、決まって頭が重くなる」 「台風が近づくと、昔痛めた膝や腰がうずく」という経験がある方、いらっしゃいませんか？
実はこれ、単なる体質ではなく、耳の奥にあるセンサーと「自律神経」が深く関係しているのです。そこで今回は、なぜ気圧で体調が変わるのか、その意外な仕組みと、自分で行える対策についてフェリーチェ整骨院がお話しします。
目次
耳の奥にある「小さなセンサー」が体調を左右する
なぜ気圧が変わると体調が崩れるのか。
その鍵を握っているのは、実は「耳の奥（内耳）」です。
内耳には気圧の変化を敏感に察知するセンサーのような役割があります。ここが「気圧が急に下がったぞ！」とキャッチすると、その情報が脳に伝わり、体をその気圧の環境に適応させようとして自律神経をフル稼働させます。
このとき、自律神経の切り替え（活動モードの交感神経と、リラックスモードの副交感神経）のバランスが崩れることで脳がパニックを起こしてしまい、全身にさまざまな不調を招いてしまうのです。
例えば、以下のような症状です。
こんな症状、心当たりはありませんか？
気圧の低下による不調は、人によってさまざまですが、多いのが、
- ズキズキする頭痛： 気圧が下がると血管が広がりやすくなり、神経を圧迫して片頭痛を引き起こします。
- ふわふわするめまい： 内耳のバランス機能が乱れることで、ふらつきを感じやすくなります。
- 倦怠感とだるさ： 副交感神経が働きすぎてしまい、体が強制的に「お休みモード」に入ってしまいます。
- 古傷や関節の痛み： 気圧が下がると体内の組織がわずかに膨張し、神経を刺激することがあります。
- 気分の乱れ：自律神経が乱れることで、ホルモンバランスにも影響を与え、気分が落ち込みます。
このようなものがあります。
私たちはこれらの症状を「気象病」とも呼んでいます。
特に「もともと乗り物酔いしやすい人」や「ストレスを感じやすい人」、「睡眠が不規則な人」「女性」は、このセンサーが敏感で影響を受けやすい傾向にあります。
自律神経が敏感に反応してしまうためであり、女性の場合はホルモン変動の影響も受けるため、この傾向が強く出ます。
さらに、「天気が悪い日」そのものよりも、「天気が崩れる直前（気圧が急激に下がる時）」に最も症状が出やすくなります。「台風の接近前」や「今日の午後はお天気が下り坂」と予報されている日の朝など、だるさを感じやすい傾向があります。
また、季節の変わり目に寒暖差疲労とも重なって、症状が強く出るケースもあります。
どうでしょう、私のことだ！とピンときている方、少なくないのではないでしょうか！？
この気圧の変化からくる体調不良に対して、自分でできる対策についてお話ししていきましょう。
自分でできる！気象病、５つの対策
この気圧の変化からくる体調不良に対して、自分でできる対策はどのようなものがあるでしょうか？
１）気圧が悪くなるタイミングを知る
まず、お天気アプリなどを活用し、いつ「気圧が下がるのか」を知っておくことから始めましょう。
そして「今日は気圧が下がる」と分かっている時は、無理な予定を入れないなど、体調が悪くなることを見越したスケジュール調整をしてみてください。
実にシンプルな対策ですが、とても大切です。
冒頭にお話しした通り、気圧が低くなることで自律神経をフル稼働させているわけです。つまり、無理をさせているのです。熱のように数字で見えないだけで、あなたの体を張り巡らしている神経が頑張りすぎているのです。
それを無理に酷使することはないのです。何より、体調が悪いのに、余計な用事を入れて動くことで、さらに悪化してしんどくなりますからね。
そして体調が実際に悪くなった時は、早めに休息をとりましょう。
２）耳を温める・回す
手のひらで耳周りをしばらく抑えて温めたり、耳をつまんでくるくる回すなどさせ、血流を良くしてみましょう。神経が温められることで内耳のセンサーの興奮が落ち着きやすくなります。
３）首と肩のストレッチ
首と肩のストレッチは、自律神経の乱れを鎮め、副交感神経を優位にするのに非常に有効な方法になります。
特に「斜角筋」や「頭板状筋」など、首の深い筋肉をほぐすことで血流が改善し、気象病の予防だけでなく、頭痛や不眠、イライラなどの症状を和らげる効果が期待できます。
自宅やデスクワーク中でも出来ることなのでぜひ試してみてください。
４）カフェインの摂取
コーヒーなどのカフェインには血管収縮作用があります。これにより頭痛発作の血管の拡張を抑えることが出来、特に偏頭痛の痛みの緩和が期待できます。
ただしカフェインの過剰摂取は逆に片頭痛を悪化させることもあるため、摂取量には注意が必要です。
５）朝の光を浴びる：
朝日を浴びると、乱れた自律神経のリズムを整えることができます。
朝起きた時は、カーテンを開けたり、外に出るなどして、しっかり朝日を浴びるよう心がけてみましょう。またその際に簡単なストレッチをするなどしても良いでしょう。
簡単かつ効果的な対策です。
気象病、放置せず、まずは相談を
気圧の変化による体調不良を感じる方は決して少なくなく、症状の大小も様々。
「なんとなく気が重い」というほんの少しの変化も、あなたの自律神経不調からくるサインかもしれません。
「気圧のせいだから仕方がない」と放置しておいて良いことはありません。
特に、自律神経は背骨を通っています。
デスクワークなどで背中や首がガチガチに固まっていると、自律神経のスイッチがうまく切り替わらず、気圧の変化に振り回されやすくなるのです。
当院では患者様のヒアリングを通じ、この気象病の原因となる首・肩・背中の筋肉を丁寧に緩め、骨格を整えることで、自律神経が正しく働ける環境を作ります。
新大阪駅近くという立地もあり、仕事帰りに「気圧で頭が重い……」と駆け込んでこられる方も多くいらっしゃいます。
お気軽にご相談ください。
「天気に振り回されない体」を、一緒に作っていきましょう！
